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【健康报】足不出户 口腔黏膜病巧应对（2020年3月6日 第4版）
足不出户 口腔黏膜病巧应对
□北京口腔医院口腔黏膜科
副主任医师 付洁
灼口综合征跟情绪息息相关
灼口综合征是一个有点儿“玄妙”的疾病。首先，这个病好发于更年期前后的女性朋友。但是一些工作紧张/压力大，患有焦虑症/抑郁症，遇事多思多想的，长期失眠的人也容易得这个病。其次，这个病的症状很特别。有的人会觉得嘴里像冒了火，吃了辣椒一样火辣辣/火烧火燎的；有的人甚至想把舌头伸出来透点儿凉气儿才舒服；有的人描述像吃了麻椒一样麻麻涩涩的；有的人还会有口干的感觉，但是更“奇妙”的是这些症状在吃饭的时候反而消失了；有的人感叹只有吃饭的时候才舒服。另外，这些症状大多都是早上起床的时候还好，越到下午、晚上越严重，甚至和睡眠互相影响：越睡不着嘴里烧灼感越严重，烧灼感越严重越睡不着……
虽说灼口综合征的症状让人非常痛苦，但是临床上检查不出器质性的病变：没有感染，没有溃疡，更不会癌变。因为这个病跟心情、情绪、心理、睡眠、更年期的激素水平等有关，所以您更应该关注情绪管理，特别是现在不能出门，宅在家里，多找点有意思的事情做，合理安排时间，规律作息。
有口腔扁平苔藓要少食辛辣
扁平苔藓患者口腔里会有典型的白色条纹，严重的会出现糜烂和充血发红的表现。这些白花纹顶多会有点粗糙感，您只要多休息，不吃刺激食物，比如生葱、生姜、生蒜，过酸、过辣、过咸或过烫的食物，一般不会有什么问题。但是如果出现糜烂、充血的时候您吃东西就会有刺激痛，在家出现这种情况，也不要太紧张。要注意调节情绪，因为本身扁平苔藓和情绪关系就很密切，您心情放松了，扁平苔藓的状态也会好些。这段时间不方便出门，就在家好好休息，保证每天的睡眠时间和睡眠质量。此外，您一定要注意糜烂或充血发炎部位的卫生，防止有食物残渣滞留在发炎部位周围。要认真刷牙，尽量选用刺激性小的牙膏。
远离口疮困扰记住几招
复发性口腔溃疡就是老百姓常说的“口疮”。很多人都长过口疮，这可是世界上最常见的黏膜病了。怎么才能少长口腔溃疡呢？少出门，少熬夜，放松心情，多睡美容觉。此外，有些人便秘时就爱长溃疡，所以在家也要锻炼身体，增强体质，均衡饮食，让肠道运动起来。爱长口腔溃疡的人经常也有这样的体会，咬一下嘴唇就会变出一个溃疡；刷牙时牙刷捅一下嘴也会长溃疡，这是因为创伤会诱发口腔溃疡的发生。所以我们在吃饭的时候一定要慢一点，以免吃太急咬到嘴；还有不要吃过硬、过脆的食物，以免划伤黏膜，诱发口腔溃疡。
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